trening na cyklu

WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO:70 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA staram sie wcinac okolo 3g bialka na kmc reszta jak poleci:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE;kilka juz nie pamietam jakie 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Nabranie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1.5mc 11.POZIOM BF% [...]

1. WIEK: 19 (w grudniu 20) 2. WAGA: 78,5 - 79kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 114 (niestety).. -udo: 58-9 -talia: 82 i tu jest dużo za dużo.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz bez przerwy od 6 miesięcy, wcześniej ok 2 lata, ale bezsensowane ćwiczenie, przerwy itd. 6. DIETA: (OBECNA na kg), -białko: 4g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. [...]

[...] i poprostu chcialem znac wasza opinie jakie brac suple na rzezbe, mase, sile jesli jednoczesnie chce tracic tkanke tluszczowa czyli przy robienie masy miesniowej nie przybierac na masie ciala. Wiem ze jest to nie mozliwe, ale ja sprobuje tego dokonac :] trening 2 razy dziennie (rano bieganie 5-10km) i wieczorem silownia moze da taki rezultkat.

[...] Dziś rano waga wskazała 70,1kg, wziąłem 4kapsy mono a później zjadłem owsiane z jajkami. Skrócili nam dziś lekcje, więc poszłem na siłownię wcześniej-wypiłem 2l wody na treningu i wg nie chciało mi się jeść dlatego nie zjadłem wszystkich kanapek które wziąłem do sql, teraz właśnie kończę Później gdzieś o 18 kurczak z ryżem i na noc serek [...]

ja robiłem stałym cięzarem, ale jak tylko sie dało co tydzień troche zwiekszałem obciążenia ,na mnie rewelacyjnie podziałał mimo ,ze teoretycznie to plan który poleca sie po ukończeniu 3 miesiecznego programu dla poczatkujących ja po przerwie cwiczyłem juz 9 miesiecy ,kiedy go zastosowałem było to po 5 tyg cyklu wstepnym na wytrzymalosc jesli [...]

[...] grup mięśniowych nie przećwiczysz dostatecznie intensywnie. Moje propozycje : 1) Podział góra - dół. Czyli jednego dnia skupisz się na nogach i brzuchu. W drugi dzień treningowy robisz górę. Przy czym możesz do dołu wrzucić coś małego np. przedramiona czy tric. 2) Możesz dalej robić split. Nie zamykając cyklu w jednym tyg. czyli np. [...]

[...] powtorzen. efekt? skonczylem po calym cyklu 8tygodni na hanteljkach 35kg i je rowniez wyciskalem sam w ostaniej seri po 8 powt To w takim razie, teraz przechodze na FBW 1 trening, gdzie podstawą będą złożone trening może wyglądać tak: Martwy ciag bardzo lekko po 15-20powt przerwy 30-60sek Hack Przysiady Wiosłowanie hantlami na lawece leżąc / [...]

[...] ciężarze, przybliżony teoretyczny max. I wg takiego kalkulatora 150 kg jest Twoje. http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm Oczywiście może nie natychmiast, bo trzeba się "oswoić" z ciężarem, ale wydaje mi się, że po wejściu bardziej na trening siłowy 150kg powinieneś podnieść. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-20 08:32:25

Darek62 tomasz po masowym hst i uzyciu kalkulatora dla trojboistow wychodzilo ze wyciskam 153kg:) Nie zdazylem tego sprawdzic bo byla kontuzja barku jeden trening przed sprawdzeniem. tomaszmax w koncowce cyklu masowego dla 10tek wyniosl 112,5kg , 5tek nie wiem przez kontuzje. Na redukcji sila jedna spadla lekko, a przy porzadnych obiadach wszytsko [...]

[...] masz prostą to tak: 1. Uginanie z supinacją 2. Sztanga prosta 3. Sztangielki chwyt młotkowy Środa Klatka Za dużo wyciskań - Wyciskania na płaskiej i w dół nie łącz na jednym treningu bo to praktycznie to samo. 1. Płaska 2. Skos góra(sztangielki) 3. Rozpiętki na płaskiej tric OK piątek Barki Zrób po nogach Ten trening barków jest niestety do bani [...]

Na pewno się uda. To tylko i wyłącznie kwesta włożonej pracy w treningi i odżywianie, oraz czas i cierpliwość. Jeżeli nie zrobisz tego w kolejnym cyklu treningowym, to w innym. Na pewno po kolejnym poziom tkanki tłuszczowej powinien być już na tyle niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Poza cardio, które wykonujesz, polecam również [...]

[...] wskoczyc na 5 tabsow. co do wagi powiem ci po calym cyklu ile poszlo narazie sila sporo do przodu nie tylko na lawie ale barka tricek bicek wszedzie miesnie potrafia sie tak spompowac ze az mam banana na mordzie caly trening ;) no i dobrze ubija miecho. wypowiem sie po cyklu, w polowie to dupa, bo podobno drol i epi rozkreca sie troche. pozdroo

Seba- widzisz,miał być trening w Poznaniu ale niestety zmiana plansow i musi odbyć się później :( ale co się odwlecze to wiadomo co;) jak byłam ostatnio to klata pękła u Radka, Mialam w planie dziś nogi ale w sumie może i dobrze że tak wyszło bo trening zrobiłam u siebie i był z doopy bez mocy i na flaki;p tak miało być [...]

[...] energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie opowiadaj herezji. wysoki poziom bcaa hmb (tak wiem badania mówią że nie działa )we krwi [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 94 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 10 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( deka, sustanon i winstrol, po 8 tygodni, odstepy ok roku 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] to też możesz jeść pod korek i uzbiera się odpowiednia ilość energii dla danej chwili, dla stanu wytrenowania w którym aktualnie znajduje się organizm. Znaczenie ma trening - dobry trening można zrobić i w 20 minut, 1,5h treningi + cardio to strata czasu. Piszę pod kątem kształtowania sylwetki, bo może ktoś ma cel żeby być niemobilnym, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : dobrze xd Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2.5 lata Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5g Opis przebytych cykli [...]

Siema panowie, od 3.5 miesiąca bije teścia, ale jakby to powiedzieć...robi się nudno? :D Pisze z zapytaniem jaki środek polecali jako dodatek? Cel cyklu to masa 1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] się dodatkowo zmęczyć robiłem to baaardzo powoli." -- no ok, to rozumie "Potem zwiększałem ciężar intuicyjnie w zależności od tego jak się czułem na poprzednim treningu z mniejszym obciążeniem. Na początku HST rozpisałem sobie tylko ciężary maksymalne, które według mnie powinny być moją granicą dla danej ilości powtórzeń." -- [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: staram sie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo wczesniej 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]